nogi masa

/SFD/2017/1/17/ed18e5e2dde44cfebf22b428b89a386b.jpg poniedzialek DT Nogi 1. Przysiad rampa 8 2a Żuraw x5 2b MCNPN x10 2c Uginanie leżąc x20 razem wykonane w 4 obwodach i odcinka 3a Wspięcia na place stojąc jednonóż 4x8 3b Wspięcis na place stojąc maszyna 4x9-12 4 Wypychanie palcami suwnica 2x max 5.Uginanie stojac 2 wersje, 4 serie x12 6.Wspiecia [...]

[...] potrafi wycisnac lzy przy sztandze 110kg w przysiadzie, to czuje, ze moje czworki duzo lepiej reaguja na tego typu forme wykonywnaia powtorzen. co mozna zauwazyc na foto, ze nogi wydaja sie jakby nieco pelniejsze, nawet znajomy ktory siedzi w temacie stwierdzil ze poprawilem mocno noge, wiec to cieszy, bo zawsze gdzies tam wzrost wplywa na to, ze [...]

[...] >130 kg bedziesz wygladal na fotach solo na tura , tutaj byloby dobrze zrobic zdjecia kolo jakiegos smiertelnika ,takiego na silowni zeby bylo widac ten rozmiar zapewne :-) ale oczywiscie masa konkretna ,nogi poprawione na bank a na redukcji pewnie bedzie kosa calosci i to najwazniejsze , dobra kreatyna weszło gdzie trzeba lacznie z twarzą %-)

Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

[...] Bdb poza tym, że drugi dzień offa z rzędu. Nie wiem jak, ale mam stłuczone miejsce na pograniczu piszczeli i kostki, trochę ciężko się chodzi. Dziś akurat wypadały nogi, wstępnie miałem isc normalnie, zobaczyc co się da robić i najwyżej zrobić dziwny trening typu 15 serii hacka i dodatki, ale chyba już wyrosłem z takiego robienia czegoś [...]

[...] coś tam odnośnie nóg, bo jak się polezy na słońcu w upale, to wiadomo co się dzieje z waskularyzacja. Budowa ciała z kosmosu, u góry gruby, szerszy od boku niż z przodu i nogi 2 patyki, nawijał mi, że nogi robi 3x w tygodniu. No to mówię, że priorytet, że skala partia do poprawy. To się oburzył że właśnie najlepsza, że je tyra ostro, siady, [...]

[...] jest problemem cały rok. Redukcja źle, bo mało, masa źle, bo za dużo, wakacje źle, bo jest wogole, no i co zrobić w takiej sytuacji;) I post wyżej pisałem, że akurat u mnie nogi nie są wyznacznikiem ogólnego bf:-D I np noga bokiem w lepszy świetle wygląda, jednocześnie góra jest 100 lat za murzynami :-P [...]

[...] technik z MMA, to się nie ma co czarować. Albo gościa konkretnie ogłuszysz strzałem (do tego znów jest potrzebna masa....) albo go chwycisz i nim rzucisz/ obalisz (znów masa się kłania, żeby się nie okazało, że Ty wchodzisz w nogi a wielki spizgany steryd Cię podnosi jak kukłę i rozbija Tobą beton) - niestety ta fizyczność jest bardzo ważna

[...] Chyba mnie.... ". No ale spakowałem łachy, zjadłem milky-waya xD i pojechałem na siłownie na rowerze, bo potem po treningu chciałem jeszce sie przejechać trochę żeby dobić nogi. TRENING: 1. PRzysiad ze sztangą 7s -> 3x140kg / 3x140kg / 3x140kg / 10x110kg / 10x110kg / 10x110kg 2. Martwy ciąg 4s -> 3x180kg / 3x180kg / 3x180kg / 7x180kg 53minuty [...]

[...] jesteś potencjał masz , to wykorzystaj szanse Sylwetka bardzo dobra , nie chcę tam tobie nic sugerować ale lekko bym przymasował , nie jest to jednak konieczne, plecy i nogi robią wrażenie. Powodzenia w stolicy. No właśnie jestem w okresie masy, ale u mnie masa to nie jest nabijanie 10-15kg i zalewanie ryja, tylko wbijanie 1-1,5kg na [...]

[...] podpartym 7. deska 8. leżenie na prawym boku, lewa noga przełożona nad prawą, tak aby stopa znajdowała się na wysokości 1/3 uda od dołu i unoszenie prawej, wyprostowanej nogi (i druga strona) + ROZCIĄGANIE Z piłką wyglądałoby to następująco: 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach z nogami na piłce 4. Martwy robak z [...]

Mój faworyt na M.O 2013r Swietna masa nogi ma tak strzaskane że poezja,gora zresztą tez est zarabista

Czasami człowiek jest tak zrąbany, że nie ma siły na kontemplowanie widoków. Albo ścieżki są tak wymagające, że lepiej nie zerkać na boki tylko pod nogi |-) - ale faktycznie - panoramy nieziemskie. Co do masy - w biegach górskich mięśnie się przydają. O ile większa masa mięśniowa przeszkadza w klasycznych biegach miejskich (patrz sylwetki [...]

[...] się ich wstydzić, chociaż wiadomo, trochę żal... Od czegoś trzeba zacząć, naprawimy to. 1. Przysiad - załamałam się, bo zarzuciłam na bary sam gryf, a po pierwszej serii nogi się tak trzęsły, że po prostu śmiać mi się chciało samej z siebie. Po ostatniej serii ledwo już szłam… 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 2. Wyciskanie sztangielkami, skos [...]

[...] "emocje" opadły i gdzieś byłam obok. Mam nadzieję, że ten marazm mi minie, szkoda życia na bycie nieszczęśliwym. Ból mięśni nadal się utrzymuje (przy każdym kroku czuję nogi), dzisiaj zostałam pozytywnie zaskoczona robiąc rozgrzewkę na wioślarzu - czułam mięśnie na plecach, jeszcze z poniedziałkowego treningu. Całkiem ciekawa sprawa [...]

[...] stawanie na nodze- już 30kg. Kolejną wizyte mam za tydzien(zdjęcie szwów i pewnie dowiem się co dalej). Jednak moje pytanie dotyczy tego czy jeśli dojdę już do obciążania nogi całkowitą masą ciała będę mogła od razu odstawić kule i zacznę normalnie chodzić? czy przede mną jeszcze pare miesięcy rehabilitacji z utykaniem i niepełną sprawnością? [...]

/SFD/Images/2016/1/4/1b22f3e43fc6444aafa8d3fe19c40e14.png Na początku myślałem,  że nie pójdzie mi tak dobrze ze względu na treningi w domu. Bylem jednak w błędzie  i sam Łukasz przyznał,  że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli.  Później sprawiało mi to  ogromną przyjemność Wszystko co [...]

[...] 3 x 10-8 6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6 7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 x 10-6 Wtorek: siłownia Dół siłowo 1. Przysiad tylni 4 x 8-6 2. MC 4 x 8-6 3. Suwnica ( nogi szeroko i wysoko) 4 x 10-8 4. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 5. Wspięcia stojąc z sztangą 4 x 10 Środa: interwały Czwartek: Góra hipertrofia 1. Wyciskanie na hamerze skos [...]

[...] nie dopilnowałem. Wystartowałem w kategorii Junior Open, zajmując II miejsce. Byłem najmniejszy, najchudszy, ale docięcie zadowalało. Sporo osób propsowało przede wszystkim nogi co bardzo motywowało. No ale z moją masą ciężko będzie wygrywać. Po zawodach od razu ruszyliśmy w podróż do domu. Wpadł jakiś cheeseburger i frytki z burger kinga. [...]

[...] ;-], bardzo odpowiedzialna praca. testy pozdawałem z działów jutro jeszcze jeden i od poniedziałku praktyka :@ xD na siłce było ok, tłoczno na maxa kolo 17 byłem, ale nogi robiłem, także jako tako wyszedł trening %-) jutro pewnie zrobie barki bic cardio, w weekend pomyśle. Pozdro /SFD/Images/2016/6/3/740a5fa1cc1e41b3bfee0b215bb389db.gif